跑步前的热身运动怎么做（你会做跑步热身吗？）

不过话又说回来了，日常跑步前你会热身吗？这应该需要分情况，不能一概而论！

如果是气温比较高的日子，运动时间又比较有限，最合适的热身方式就是慢跑啦！1-2km都可以，配速比自己的习惯速度慢个1-2分钟吧。

这1-2km你慢跑到计划的跑步地点

身体已经微微出汗

你能感觉到自己的状态已经来了，加速起来心率跟着跑量平缓上升，结束后收获的全都是跑步的愉悦感！

如果是气温比较低的日子，这时候咱自己都能感觉到肌肉有些僵硬，不是那么兴奋，自然而然一定是需要热身啦！让身体热乎起来再出门开始跑步！

这时候热身可以参考一些app上的热身动作，也可以在室内原地跑步热身，就一个原则：不管啥时候热身，它都是以接下来的运动为目的的，要轻松的、舒适的、有一定强度的！

有人说：现在看到网上很多热身做法，尤其是高强度拉伸，其实是受伤的根源！

所以，如果我们只是日常慢跑锻炼，热身就换成慢跑，比自己的习惯配速再慢个1-2分钟！如果环境换成了冬天寒冷环境下，就把慢跑热身放室内！

一句建议：跑步前一定要慢活动热身，我喜欢的是慢跑，如果你有习惯的方式，坚持就好，千万不要一上来就整起来！