脸上长斑是一件烦恼的事情，尤其是黄褐斑，黄褐斑一开始颜色比较淡，并且边界模糊，容易被忽略。可是发展到后来，黄褐斑颜色开始变为淡褐或淡黑色，并且连成一片，严重影响了“颜值”。

不少女性觉得自己明明进行了皮肤保养，可是黄褐斑还是冒出一片，那么黄褐斑到底是什么原因导致的呢？有没有什么方法可以有效去除黄褐斑呢？

黄褐斑的发生原因目前并没有完全确定，现在医学上一般认为黄褐斑与遗传、紫外线照射、内分泌改变、体内雌性激素水平的变化，以及口服避孕药有关系。

一般情况，中青年女性比较容易出现黄褐斑，处于妊娠期的妇女更容易长黄褐斑，有百分之八十的孕妇可能会患上黄褐斑；

以及月经不调、患有卵巢肿瘤等妇科疾病的女性也容易长黄褐斑。此外，黄褐斑还可能和睡眠、心情，以及精神等有关，睡眠差，心情糟糕，精神压力大的人也容易出现黄褐斑。那么有没有什么方法可以治疗黄褐斑呢？

发现自己长黄褐斑，应该怎么做？

发现自己患有黄褐斑，首先在饮食方面，可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，因为维生素C可以帮助降低氧自由基，具有抗氧化的作用，可以改变肌体体质。然后要调整不规律的生活方式，平时要劳逸结合，保证充足的睡眠；以及不要过多服用避孕药等会引起激素水平变化的药物，以及避免服用光敏性药物。

还有要调整自己的心境，包括平和心情、缓解紧张焦虑等不良情绪。最后外出时，记得做好防晒保湿，情况较为严重，可在医生指导下使用一些具有抗敏、保湿作用的医学护肤品，或者使用药物。以上对于黄褐斑的缓解都有一定的帮助。

但是最好的方法是预防，李其林主任医师指出黄褐斑容易复发，即使一时减轻，一不注意就容易卷土而来，所以日常的预防与护理极其重要，尤其是有“黄褐斑体质”的人要重视内分泌的调养，注意排毒，不熬夜，给自己足够的睡眠时间。